2025 복날 날짜 초복부터 중복 말복까지
📅 초복: 7월 20일(일), 중복: 7월 30일(수), 말복: 8월 9일(토) —
여름 더위의 시작과 절정을 잇는 전통 건강 시기입니다.
🍲 보양식 꼭 챙기기 —
삼계탕·장어구이·오리백숙 등 다양한 음식을 통해 무더위를 이겨내세요!
✅ 이 글 한 번에 끝!
복날 유래부터 추천 음식, 건강 팁까지 모두 담았습니다.
1️⃣ 2025 복날 날짜 복날이란? – 삼복(三伏)의 의미와 유래
- ‘복(伏)’은 땀이 땅에 엎드리는 시기라는 의미
- 초복·중복·말복은 하지와 입추 사이 경일을 기준으로 정해짐
- 기원전 한나라 시기부터 내려온 건강 관리 풍습
2️⃣ 2025년 복날 일정 한눈에 보기
| 구분 | 날짜(양력) | 요일 | 의미 |
|---|---|---|---|
| 초복(初伏) | 7월 20일 | 일요일 | 삼복더위 시작 |
| 중복(中伏) | 7월 30일 | 수요일 | 더위의 절정 |
| 말복(末伏) | 8월 9일 | 토요일 | 더위가 누그러지는 시점 |
3️⃣ 왜 복날에 보양식을 먹을까?
- 체력·기력 보충
- 소화 촉진과 혈액순환 개선
- 예로부터 전해 내려온 전통적 지혜
4️⃣ 2025 복날 날짜 추천 보양식 TOP 7 – 전통부터 현대까지
| 음식 | 주요 재료 | 특징 |
|---|---|---|
| 삼계탕 | 닭, 인삼, 대추, 찹쌀 | 대표 보양식, 면역력 강화 |
| 장어구이 | 장어 | 기력 회복, 단백질 풍부 |
| 오리백숙 | 오리, 한약재 | 담백하고 체력 보강 |
| 추어탕 | 미꾸라지, 채소 | 소화력·단백질 강화 |
| 전복삼계탕 | 전복, 닭, 인삼 | 해산물+면역력 강화 |
| 콩국수/오이냉국 | 콩, 오이 | 시원하고 가벼운 여름 음식 |
5️⃣ 2025 복날 날짜 건강 관리 꿀팁
- 수분 충분히 섭취하기
- 무리한 운동보단 산책
- 과식 피하고 균형 잡힌 식사
6️⃣ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 복날마다 날짜가 다른 이유는?
→ 음력 절기와 경일(庚日)을 기준으로 하기 때문에 매년 달라집니다.
Q2. 꼭 삼계탕만 먹어야 하나요?
→ 아닙니다. 추어탕, 장어구이, 오리탕 등도 좋습니다.
Q3. 보양식 과식하면 안 되나요?
→ 과식은 소화에 부담을 주므로 적당히 나눠 드세요.
✅ 마무리
2025년 복날 일정: 초복 7/20, 중복 7/30, 말복 8/9
복날은 단순한 명절이 아닌 건강을 지키는 기회입니다.
보양식과 충분한 수분 섭취, 휴식을 통해 건강한 여름 보내세요!