생리통 완화를 위한 음식 및 자세

생리통이 심할 때는 억지로 참지 말고 진통제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 또 진통제와 함께 생리통 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하거나, 생리통을 줄이는데 좋은 자세를 취하면 통증 완화에 더 효과적입니다. 지금부터 생리통에 좋은 음식과 나쁜 음식 대해서 알아보겠습니다.

생리통이 생기는 원인

생리통은 자궁 수축을 유도하는 프로스타글란딘이라는 호르몬의 분비량이 증가하는 것이 원인입니다. 프로스타글란딘의 농도가 높은 사람은 자궁 내막이 자궁 근육에 압력을 가해 자궁 수축을 유발하므로 생리통이 발생합니다.

생리통에 좋은 음식

생리통을 완화시키고 호호를 동반한 똥 튼 월경에 좋은 음식은 다음과 같습니다:

• 당근
• 근성
• 흑설탕
• 유자
• 물

생리통에 나쁜 음식

생리통을 악화시키는 음식은 다음과 같습니다:

• 카페인이 든 음료
• 굳은 음식
• 소금이 많은 음식