당뇨병의 위험성과 예방 방법
당뇨병이란?
당뇨병은 혈당 수치가 높아지는 만성 질환으로, 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 30세 이상의 성인 14.8%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 보고되고 있으며, 이는 국내 사망 원인 7위에 해당합니다.
당뇨병은 이제 흔한 질병이지만, 방심하면 생명을 위협할 수 있으므로 철저한 관리가 필요합니다.
당뇨병의 주요 증상
- 잦은 소변
- 극심한 갈증
- 피로감
- 시력 저하
- 상처가 잘 낫지 않음
이러한 증상이 나타난다면 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 혈당 검사를 받아야 합니다.
당뇨병 예방을 위한 생활 습관
당뇨병 예방 및 관리를 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천해야 합니다.
- 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 운동을 통해 혈당을 낮춥니다.
- 균형 잡힌 식사: 혈당 조절에 도움이 되는 음식(생선, 통곡물, 채소 등)을 섭취합니다.
- 적절한 수면: 하루 7~8시간의 숙면을 취합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 영향을 미치므로 관리가 중요합니다.
- 금연: 흡연은 당뇨 합병증의 주요 원인 중 하나입니다.
당뇨병의 합병증
당뇨병을 방치할 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
1. 신경병증
신경 손상으로 인해 발끝의 감각이 둔화되어 상처가 발생할 위험이 높아집니다.
2. 신장병증
단백뇨 및 부종 등의 증상이 나타나며, 심각할 경우 투석이 필요할 수 있습니다.
3. 심혈관 질환
심장, 뇌 혈관 등에 영향을 미쳐 사망 위험을 증가시킵니다.
정기검진의 중요성
당뇨병은 조기 발견 및 관리가 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해 합병증 위험을 줄이고 건강을 유지하세요.